平花分类练习手册

小婷

平花分类练习：

1.S类：左前右后的前S、后S、右前左后的前S、后S  

2.交叉类：左前右后的前交叉、后交叉、右前左后的前交叉、后交叉

3.单脚类：左单前S、左单后S、右单前S、右单后S、左单脚绕八（infin）、右单脚绕八、cafetiere（咖啡壶）、咖啡壶交替脚跳

4.蟹步类：右前左后蟹步S、蟹步交叉、左前右后蟹步S、蟹步交叉

5.跟尖类：右跟左尖的前S、前交叉、左跟右尖的前S、前交叉、右跟左尖的后S、后交叉、左跟右尖的后S、后交叉、往左的SPECIAL、往右的SPECIAL、跟尖SPECIAL（heeltoe special）、双脚尖前S、后S、双脚跟前S、后S、双脚尖前交叉、后交叉、双脚跟前交叉、后交叉、跟尖SPECIAL

6.CRAZY类：CRAZY、CRAZY  SUN、CRAZY TURN、锁链（mabrouk/grapevine）

7.单桩类：one cone、one cone back、one cone crazy、one cone crazy sun

8.双桩类： eight（绕八）、gregfrit（正反倒）、crazy legs（帅甩）

9.X类：X、CHAP-CHAP、nelson、brush（右脚在前、脚尖向右侧）、X-Back（右脚在前、脚尖向左侧）、crab

10.跳类：单脚跳X（wipe）、单脚跳八（footspin）、X-JUMP、crabcross

11.旋圈类：SUN、意大利人（italienne）、volt

12.漫步类：stroll、strollback、double back cross、double crazy、double crazy back

13.单轮类：右单后轮前S、左单后轮前S、右单前轮前S、左单前轮前S、右单后轮后S、左单后轮后S、右单前轮后S、左单前轮后S

14.旋转类：跟尖转、双脚尖转、双脚跟转、单脚转、单轮转

15.SLIDE类：PARASLIDE、POWERSLIDE、双脚交叉SLIDE（unity）、单脚SLIDE、单轮SLIDE、 royal、 acid cross、 magic(UFO)、Soyal

16.Jump类：忍者360（540），蝴蝶

备注：（左前右后指左脚在前右脚在后，其他的类同，并以此类推）
1.所有动作都最好要练习双脚的，不能只练习习惯的右脚在前的，左脚在前的练习也要一起练习。虽然难练，但练好了会更加协调，而且个人的平衡力也会增强。

2.动作各类别难度各异，各位XDJM要根据各自的基础和喜好来选择练习。